De beslissing om vet te verbranden, kan de eerste stap zijn naar gewichtsverlies en een slanker lichaam. Wanneer u eenmaal het gewenste gewicht bent verloren, zult u zich beter voelen. Belangrijker nog is dat u zelfverzekerder bent geworden. Om vet te verbranden, moet u eerst een aantal stappen doorgaan. Ondanks dat vetverbranding belangrijk is bij gewichtsverlies, moet u een gecombineerde aanpak gebruiken om uw afslankdoelen te behalen en behouden.
Eet Producten Die Weinig Vet En Calorieën Bevatten
Als eerste moet u het eetpatroon veranderen, om vet te kunnen verbranden. Dit betekent dat u magere producten moet eten en voedsel dat weinig calorieën bevat. Dit is essentieel, omdat meer vet eten dan u nodig heeft een probleem in uw patroon kan veroorzaken. Het komt erop neer dat u per dag niet meer dan 2000 calorieën mag eten.
Natuurlijk betekent dit ook dat u moet minderen met salade dressings. U kunt wat citroensap of azijn gebruiken, in plaats van uw gebruikelijke dressing. Daarbij moet u boter en margarine in alle maaltijden vermijden. Gebruik alleen vloeibare olievariant met weinig vet voor het koken en gebruik alleen magere proteïnes, zoals gevogelte in uw dagelijkse maaltijden. Geen prachtig opgeklopte crèmes of romige kazen eten. Als u ijs wilt eten, kies dan voor een magere variant.
Eet Kleinere Porties en Eet Langzamer
- Stop met het eten van 3 grote maaltijden op een dag. Eet in plaats daarvan zes kleinere maaltijden. Zorg ervoor dat er niet meer dan vier uren tussen de maaltijden in zit. Eet kleinere porties bij elke maaltijden, vergelijken met de porties voorheen.
- Zorg ervoor dat u kleinere hapjes eet. Dit is belangrijk, omdat grotere happen zorgen voor een moeilijkere spijsvertering. Dit kan resulteren in het verzamelen van calorieën en gewichtstoename.
- U moet langzamer dan voorheen eten. Geef uw lichaam een kans om zich vol te laten voelen. Soms is de maag al gevuld, maar duurt het een poosje voordat het signaal dit aan de hersenen heeft doorgegeven.
- Eet voorzichtig en met zorg.
- Honger uzelf nooit uit, omdat dit het gewichtsverlies moeilijker maakt.
Veel Beweging!
U kunt niet wensen om gewichtsverlies zonder vet te verbranden. Dit betekent echter niet dat u vet kunt verbranden met oefeningen gericht op bepaalde lichaamsplekken. In plaats daarvan doet u allerlei soorten oefeningen om het beste resultaat te krijgen. Dit betekent het uitvoeren van aerobics en ook krachttrainingoefeningen. Aerobics helpt u bij het verbranden van koolhydraten, terwijl krachttraining uw spierweefsel vermeerdert en uw verbrandingssnelheid. U moet minstens 45 tot 60 minuten blijven sporten, voordat uw lichaam vet begint te verbranden.
Blijf Actief!
Blijf steeds in beweging. U kunt geen vet verbranden, tenzij u actief bent en in beweging blijft. Loop en werk rondom het huis. Wees niet te lui om naar het postkantoor te gaan door te wandelen. U zult snel resultaten zien.
