Er is reeds onderzoek gedaan naar veel verschillende voedingsmiddelen en dranken om te kijken of ze kunnen helpen met gewichtsverlies. Eén daarvan is koffie. Veel mensen drinken koffie en het idee dat koffie kan bijdragen aan gewichtsverlies maakt vele mensen enthousiast. Maar heeft onderzoek aangetoond dat koffie steun kan bieden bij gewichtsverlies of niet?
Koffie biedt hulp bij gewichtsverlies
Er zijn verschillende studies en artikels uitgegeven die beweren dat koffie helpt bij gewichtsverlies.
Koffie geeft je energie en dit zal je op zijn beurt toelaten harder en langer aan lichaamsbeweging te doen
Studies hebben aangetoond dat koffie een geweldige manier is om de honger te onderdrukken
Koffie is ook verondersteld het lichaam meer calorieën te doen verbranden
Koffie maakt het moeilijker om gewicht te verliezen.
Naast de studies en artikels die zeggen dat koffie helpt bij gewichtsverlies, zijn er ook diverse artikels die beweren dat koffie het moeilijker maakt om gewicht te verliezen.
Koffie is verondersteld schommelingen te veroorzaken in je suikerspiegel. Eerst onderdrukt koffie de honger, maar met de schommelingen in de suikerspiegel, ga je uiteindelijk hunkeren naar voedsel, vooral naar zoetigheid.
Sociale normen zorgen ervoor dat we vaak iets eten bij onze koffie. Vaak zijn dit zoete verwennerijen zoals taart, gebak, cake en donuts
Koffie is een diareticum, waardoor je vaker naar de WC gaat. Dit proces zorgt ervoor dat je water, magnesium, natrium, kalium en vitamine B1 verliest
De waarheid
We kunnen niet zeker zijn of koffie al dan niet goed is voor gewichtsverlies. Sommige dingen zijn daarentegen wel zeker.
Koffie geeft je meer energie, wat je kan helpen om harder en langer te trainen, als je het daarvoor gebruikt
Als koffie jouw honger onderdrukt, is dit goed. Zoniet, en je gniet van koffie, is dat ook prima.
De wetenschap achter koffie en de verbranding van meer calorieën is ingewikkeld en het is moeilijk zeker te weten of koffie al dan niet meer calorieën verbrandt
De meesten van ons hebben hebben veel begeertes, waaronder die voor suiker. We moeten tegen deze begeertes vechten, wat ook hun oorzaak is
Sociale normen zorgen ervoor dat je koffie drinkt samen met voedsel, maar als je koffie lekker vindt, kan je dit veranderen
Water drinken is belangrijk. Dus je zou een kopje water moeten drinken voor elk kopje koffie.
Koffie drinken gids
Koffie is een calorie-arme drank, zolang je voorzichtig bent over wat je in je koffie doet. Kies de koffie toevoegsels zorgvuldig.
Voeg vetarme melk toe en geen room of koffiemelk
Als je suiker in de koffie neemt, voeg dan een kleine hoeveelheid toe. Natuurlijke suiker is zoeter en zorgt ervoor dat u minder gebruikt
Vermijd speciale koffiesoorten zoals lattes of ijskoffies die vol calorieën en vet zitten
Als je een cappuccino mix of andere ingrediënten wil toevoegen, doe dit dan met mate en check eerste de etiketten
Drink je koffie zonder er een slecht gevoel aan over te houden. Je kan echter niet enthousiast worden en denken dat je veel gewicht verliest met het drinken van koffie. Kies zorgvuldig wat je in de koffie doet.
