Hoe kun je een saai trainingsschema veranderen in een leuk, uitdagend en interessant trainingsschema? Trainen is één van de meest effectieve manieren om op een gezonde manier gewicht te verliezen en een sterk en gezond lichaam te ontwikkelen. Door te trainen zul je met gemak kunnen afvallen en je heel fit en lekker gaan voelen. Het is dus de moeite waard om een zodanig trainingsschema te ontwikkelen dat je er niet door verveeld raakt.
Adviezen om het trainen en sporten leuk te houden
Er zijn een aantal feiten en wetenswaardigheden over het volgen van een trainingsprogramma om af te vallen die niet iedereen weet. Sommige mensen doen dan ook dag in dag uit met veel tegenzin dezelfde oefeningen, zonder er zelfs maar een kilo van af te vallen. Dat is natuurlijk niet de goede manier. Als je traint, moet je iets over trainen en trainingsvormen afweten. Ten tweede moet je weten hoe je het leuk en spannend kunt houden.
1.Beschik over basiskennis – bij alle oefeningen die je doet en alle sporten die je uitoefent, is het belangrijk dat je kennis ontwikkelt over de juiste manier van uitvoeren. Elk tak van sport of vorm van training heeft zijn eigen specifieke kneepjes. Pas als je die kent zul je ook vooruit gaan en resultaten behalen. Het is daarom goed om een sport of trainingsvorm onder begeleiding van een professionele instructeur te leren.
2.Kies activiteiten die je goed liggen en die je leuk vindt om te doen. Mensen zijn verschillend, en niet iedereen houdt bijvoorbeeld van urenlang hardlopen of op een bokszak stoten uitdelen. Als je niet van wandelen houdt, doe dat dan ook niet, zelfs als iedereen zegt dat het zo goed voor je is. Beoefen die sporten en activiteiten die je graag doet en ontwikkel je daar in. Je zult dan zien dat je die activiteit interessant blijft vinden, ook na jaren.
3.Stel een schema op, zowel voor de tijden waarop je gaat trainen of sporten, als voor de oefeningen die je gaat doen. Geen enkele krachttrainer komt zo maar lukraak naar de fitnessclub om daar op willekeurig wat apparaten wat oefeningen te gaan doen. Krachttrainers volgen een nauwkeurig uitgestippeld plan. Hetzelfde geldt voor alle andere takken van sport, bijvoorbeeld karate of wielrennen.
Het beoefenen van een sport of het regelmatig trainen biedt onnoemelijke gezondheidsvoordelen. De stofwisseling en spijsvertering gaan beter functioneren. De bloedsuikerspiegel wordt constanter. De bloeddruk wordt lager. Er bestaat minder kans op hart- en vaatziekten, diabetes en zelfs kanker.
Daarnaast val je door te sporten gemakkelijk af en krijg je er een heel mooi figuur van. Je huid wordt steviger en stralender, omdat je bloedsomloop beter wordt. Je wordt er aantrekkelijk van en zult je beter over jezelf voelen. Het is beslist de moeite waard om te gaan trainen.
Nog meer tips bij het sporten en trainen
1.Kies een activiteit die je leuk vindt om te doen. Dat kan zijn zwemmen, fietsen, tennissen, paardrijden, skaten, enzovoorts. Elke vorm van sport is goed.
2.Als je op machines traint, wissel deze dan af en probeer er nieuwe dingen mee uit.
3.Ook buitensport activiteiten zoals bergbeklimmen en skiën zijn goede vormen van training. Hierbij combineer je het nuttige met het aangename.
4.Je kunt lid worden van een sportvereniging, bijvoorbeeld een tennisclub, of van een fitnessclub bij je in de buurt. Fitnessclubs bieden vele klassen en lessen op allerlei niveaus aan.
5.Ook op internet vind je ontelbare website met instructies op video en DVD die je kunt bestellen. Je kunt daar veel van leren en zo gratis of voor weinig geld thuis je eigen trainingsschema ontwikkelen.
6.Begin altijd rustig aan en voer het tempo heel langzaam op. Je zelf forceren heeft geen nut en leidt alleen maar tot blessures en frustraties.
