Iedereen wil weten wat gegeten moet worden om af te vallen. Dit is beter dan het idee dat men honger moet leiden om gewicht te verliezen. Er bestaat echter voedsel dat gegeten kan worden en daarbij ook helpt met afvallen. Eieren zijn hier geschikt voor.
Hele Eieren, Eiwitten, of Eierenvervangers?
Voor lange tijd dacht men dat eieren slecht waren. Men at alleen de eiwitten of ging voor eierenvervangers. Echter, het hele ei zit vol goede voedingstoffen. De eierdooier waarvan men dacht dat deze verkeerd was, is onjuist.
Waarom Helpt Het Gewicht Te Verliezen?
Het voornaamste van eieren is de proteïne dat een vol gevoel geeft. Onderzoeken tonen aan dat mensen die een of twee eieren voor het ontbijt nemen, minder eten op de dag dan mensen die dit niet doen. U hoeft niet veel eieren te eten, een paar eieren zijn al voldoende om een voller gevoel te geven.
De proteïne in eieren helpen om de suikerspiegel te regelen. Het zorgt ervoor dat koolhydraten gelijkmatiger worden verteerd. Het voorkomt insuline pieken, die zorgen voor behoefte aan zoetwaren.
De proteïne in eieren helpen om het spierweefsel op te bouwen. Dit maakt het makkelijker voor het lichaam om vet te verbranden. Hoe meer spierweefsel u hebt, hoe meer calorieën worden verbrand, zelfs als u rust.
Hoe kunt u Meer Eieren Aan Uw Dieet Toevoegen?
Eet bij voorkeur eieren in de ochtend. U kunt verschillende mogelijkheden uitproberen die goed werken in een dieet met weinig calorieën.
- Kies voor een omelet of roerei. Doe dit bij voorkeur zonder boter, margarine of olie. Als u een beetje olie nodig heeft, gebruik dit heel lichtjes.
- Hard gekookte eieren kunnen ook een geweldige manier zijn. Deze toevoegen aan salades of sandwiches is een geweldige manier om extra proteïne te krijgen.
- “Bak” uw eieren in een klein beetje water met een scheutje olie.
- U kunt ook gebakken eierengerechten maken, die u later weer kunt opwarmen.
Ontbijt en lunch zijn de beste tijden om eieren te eten. Vermijd dat ze gecombineerd worden met oliën en ander vet voedsel.
Wat Te Vermijden
Eieren zijn goed voor u. Ze zorgen voor een langer verzadigd gevoel, helpen met het opbouwen van spierweefsel en voorkomen de behoefte aan zoetigheid. Echter, vermijd dat u ze na 5 uur ’s avonds eet, omdat het lichaam geen tijd zal hebben om ze te verbranden. Eet eieren met mate. Een of twee eieren zijn genoegd om bij te dragen aan uw dieetdoelen, zonder te overdrijven.
Eieren zijn een goede proteïnebron. Het is goede proteïne die helpt voor een langer vol gevoel, de suikerspiegel op niveau te houden en het opbouwen van spierweefsel. U kunt een dieet met weinig calorieën volgen, bewegen en gewicht verliezen. Het voordeel is, dat de spieropbouw zal helpen om meer calorieën te verbranden, zelfs als u rust.
