Wil jij afvallen en ben je op zoek naar de oplossing voor je overgewicht? Heb je al veel diëten uitgeprobeerd zonder resultaat? Ben je nog steeds met die overtollige kilo’s aan het worstelen? Hier zijn een aantal dingen die je kunt proberen.
Stel Je Er Op In
Als je het afval proces optimistisch benadert en open bent voor nieuwe afval suggesties dan zal je zeker gemakkelijker afvallen. Probeer er eerst achter te komen wat voor jou de redenen zijn om gewicht te verliezen. Als je alleen een strak jurkje hebt waar je graag in wil passen dan zal dit niet genoeg motivatie zijn.
Een gezond gewicht moet een gedeelte van je hele houding worden. Het gaat er niet alleen om dat je er beter uit zal zien en het gaat er ook niet om dat als je afvalt je in kleren past die nu te klein zijn.
Je ergens op focussen is soms makkelijker gezegd dan gedaan. Je moet de redenen waarom je wil afvallen goed in je achterhoofd houden en je moet ook plezier in het afvallen vinden. Eigenlijk verander je je hele leven als je een gezondere weg in slaat en het is belangrijk dat je het ook leuk vind zodat je het levenslang vol kunt houden.
Wees Actief en Drink Water
Als je wilt afvallen moet je actiever worden. Dit is een uitstekende tip. Lichaamsbeweging is dé manier om af te vallen. Als je beweegt verbrand je calorieën, verbeter je je metabolisme en de hoeveelheid energie die je hebt. Je zult ook je spieren ontwikkelen.
Als gevolg van de hierboven genoemde voordelen zal ook je zelfvertrouwen toenemen. Als je zelfvertrouwen toeneemt, zal je ook sneller andere stappen maken om jezelf prettiger te voelen. Minder en gezonder eten zal één van deze stappen moeten zijn.
Hiernaast is het drinken van meer water een zeer goede zet. Je hebt zo’n 2-3 liter vocht per dag nodig en je kunt in plaats van soda en andere ongezonde drankjes zo’n 8 tot 10 glazen water drinken omdat water geen calorieën bevat. Het verwerken van water laat je lichaam ook calorieën verbranden, het verbetert je metabolisme en zorgt ervoor dat je minder trek zal hebben. Hiernaast zal je ook sneller afvalstoffen lozen.
Verminder de Inname van Calorieën
Zorg ervoor dat je dagelijks minder calorieën inneemt dan voor je aan je dieet begon. Probeer minstens 100 calorieën minder in te nemen per dag. Calorieën worden omgezet in twee eenheden namelijk energie en vet. Het is belangrijk dat je een gebalanceerd dieet volgt dat je van genoeg calorieën en andere gezonde voedingsstoffen voorziet maar er voor zorgt dat je geen vet opslaat. Sterker nog, je wilt vet verbranden en daarom is het eigenlijk beter om net een beetje minder calorieën binnen te krijgen dan dat je gebruikt.
Als je extra calorieën wilt verbranden is dat makkelijk te doen. Je kunt natuurlijk een paar keer per week een uurtje sporten of elke dag 20-30 minuten wat oefeningen doen. Je moet begrijpen dat je niet alleen met sporten calorieën verbrandt dus als je de fiets pakt in plaats van de auto, gaat winkelen of wat klusjes in het huis doet zal je zien dat je ook calorieën verbrandt.
