Tips die je helpen minder calorieën binnen te krijgen.
Wat de meeste mensen al aan de lijve ondervonden hadden is nu ook wetenschappelijk aangetoond. Als je wilt afvallen kun je het het best langzaam, kilo voor kilo doen. Snel afvallen is vaak niet succesvol op de lange termijn en kan gevaarlijk zijn voor de gezondheid.
Als je bereid bent elke dag bewust te eten zul je aan het eind van de rit verbluffende resultaten zien. Een keer een chocolaatje afslaan levert misschien weinig op, maar als je het een jaar volhoudt zul je merken dat het wel degelijk heeft geholpen. De enige manier om op een veilige manier af te vallen is te zorgen dat je minder calorieën binnenkrijgt.
Het is niet zo heel moeilijk om wat minder calorieën binnen te krijgen. Alle kleine beetjes helpen. Hieronder vind je een aantal tips die je helpen op een veilige en gezonde manier minder calorieën op te nemen en je droom: een fit en slank lichaam, werkelijkheid te laten worden.
Effectieve aflanktips: zo verminder je de hoeveelheid dagelijkse calorieën!
1.Beleg je boterham voortaan niet met twee maar met een theelepel jam. Dezelfde smaak en de helft minder calorieën.
2.Houd je van melk?. Drink voortaan halfvolle of magere melk.
3.Eet bij het ontbijt voortaan geen gebakken, maar gekookte eieren. Dat is een stuk gezonder.
4.Ben je een kaasliefhebber? Het hoeft niet altijd 48+ kaas te zijn. Er zijn heerlijke kazen die minder vet bevatten.
5.Maak je wentelteefjes altijd met volle melk? Probeer het dan eens met magere melk klaar te maken. Probeer ook eens of het je lukt het niet met het hele ei maar alleen met het eiwit te maken.
6.Zin in een snack? Neem eens een keer een banaan of een sinaassappel in plaats van een snickers of en mars.
7.Zoute sticks zijn veel gezonder dan pinda’s. Je kunt er 35 van eten voor je evenveel calorieën binnenkrijgt als bij 1 onsje pinda’s.
8.Ongezoete appelmoes is ook lekker en veel gezonder dan gezoete.
9.Eet eens wat vaker vegetarisch en houdt als je vlees eet de porties klein.
10. Kook asperges, bak ze niet in margarine of boter.
Wil je nog meer tips?
11.Wat extra energie nodig? Een handvol gedroogd fruit geeft evenveel energie als een reep chocolade.
12.Houd je van bacon? Probeer eens Canadese bacon. Die is veel magerder. Bak de bacon zonder olie.
13.Ontbijt niet met croissants of koffiegebak. Neem een volkorenboterham.
14. Brocolli kun je ook prima stomen in plaats van roerbakken.
15.Zin in gebak? Je hoeft niet perse alles te laten staan; je kunt ook gewoon een klein stukje nemen.
Wanneer je deze tips opvolgt – en je kunt er zelf vast ook nog wel een paar bedenken – zul je zien dat je langzaam maar zeker afvalt.
