Het kan zeer lastig zijn om op de lange termijn af te vallen. In Amerika bijvoorbeeld falen twee uit de drie afvallers in hun poging om gewicht te verliezen. Hierdoor zijn er ook veel mensen die niet eens aan afvallen beginnen of geen verdere pogingen doen. Als dit het geval is komen ze meestal nog meer aan. Als je dus overgewicht hebt is het belangrijk dat je een mentale veerkracht hebt en met de druk van het afvallen om kan gaan.
Wat zijn de Mentale Factoren Die gekoppeld zijn aan het Afvallen?
Er zijn veel mentale factoren die gerelateerd zijn aan je gewicht. Hier zijn een aantal factoren die een invloed kunnen hebben op je besluit om aan een dieet te beginnen.
- Druk die wordt opgelegd door anderen zoals familieleden, collega’s, vrienden en andere mensen in je omgeving.
- Een gebrek aan zelfvertrouwen vanwege je overgewicht.
- Verlies van plezier vanwege je overgewicht.
- Het verlies van zelfvertrouwen als je in de spiegel kijkt.
- Extra druk kan door jezelf of door je partner worden opgelegd omdat je seksleven slechter is geworden.
Wat zijn de Mentale Factoren die invloed op je hebben tijdens je dieet?
Er zijn een aantal mentale factoren die je onder een extreme druk kunnen zetten tijdens het afvallen. Hier beneden zijn een aantal situaties te vinden waarin de mentale factoren een grote druk op je kunnen hebben.
- De druk en teleurstelling die ontstaat wanneer je op de weegschaal gaat staan en niet of amper bent afgevallen sinds je met afvallen bent begonnen.
- De druk van de mensen om je heen waardoor je het liefst zo snel mogelijk af wilt vallen en een mooi figuur wil hebben.
- De druk om weg te blijven van snacks en ander ongezond voedsel wanneer je gestrest of hongerig bent.
- De mentale druk om telkens maar weer aan je oefeningen te beginnen en andere vormen van lichaamsbeweging te hebben.
- De druk om sneller gewicht te willen verliezen omdat iedereen om je heen kilo’s lichter lijkt.
Wat Kan Je Doen Om Af Te Vallen?
Zoals je ziet is het van belang om een dieet te kiezen dat je ook helpt met de mentale druk waarmee je hoogst waarschijnlijk mee te maken zal krijgen.
- Zorg ervoor dat je steun van je familie en vrienden krijgt. Doe dit door ze te vertellen dat je aan het afvallen bent en je kunt eventueel vragen om emotionele ondersteuning.
- Zorg ervoor dat je iemand op kunt bellen in noodgevallen. Een noodgeval is hier een moment waarop je of je motivatie verloren hebt of van plan bent om een vette hap te eten.
- Zorg ervoor dat je in een juiste staat bent met een goede houding voor je aan een diët begint.
- Wees vooral geduldig. Je kunt niet verwachten dat de kilo’s die er door de jaren heen zijn aangekomen binnen een paar weken eraf vliegen.
- Mocht het je niet lukken om bij je eerste poging meteen af te vallen, gebruik de situatie dan als leerproces richting je volgende poging en geef het niet op.