Veel mensen kampen met problemen met hun gewicht en willen hier maar al te graag wat aan doen. Kijk bijvoorbeeld naar Amerika waar 65% van de bevolking last van overgewicht heeft. Je kunt hier verbaast over zijn want overtollige kilo’s zijn niet nodig en je kunt er wat aan doen. Een probleem is dat veel mensen geen passende methode kunnen vinden voor hun situatie om af te vallen. Geen tijd, geen zin, niet gemotiveerd genoeg en te weinig zelfvertrouwen zijn slechts enkele smoesjes om niet af te vallen. Er zijn echter veel methodes om af te vallen. Je kunt bijvoorbeeld gaan zwemmen.
Hoe Kan Zwemmen Je Helpen Bij Het Afvallen?
Er zijn meerdere manieren waarop zwemmen je kan helpen om af te vallen. In feite is zwemmen één van de activiteiten die door iedereen gedaan kan worden ongeacht de leeftijd of het gewicht. Hier zijn een aantal manieren waarop zwemmen je kan helpen om gezonder te worden.
- Met zwemmen train je eigenlijk je hele lichaam inclusief de meeste spiergroepen.
- Zwemmen kan als zowel een aerobic oefening en een anaerobic oefening worden gezien. Het is een zeer gezonde vorm van lichaamsbeweging omdat ook je hart goed getraind wordt. Deze moet nog sneller werken omdat je veel zuurstof nodig hebt om je spieren te laten werken.
- Zwemmen wordt ook gezien als een vorm van lichaamsbeweging waar je een tegenwerkende kracht hebt, in dit geval natuurlijk het water.
- Omdat je lichaamsgewicht minder is wanneer je je in het water bevind staat er minder spanning op je gewrichten. Dit maakt zwemmen een zeer gezonde vorm voor lichaamsbeweging die uitermate geschikt is voor iedereen, en zeker voor ouderen.
- Je lichaam zal ook je lichaamstemperatuur op peil proberen te houden en hiervoor zal het calorieën verbranden.
Hoe Kan Je Gewicht Verliezen Tijdens Het Zwemmen?
Er zijn een aantal dingen waarop je moet letten wanneer je zwemt om af te vallen:
- Je moet regelmatig zwemmen om af te vallen.
- Je zou eigenlijk 3-4 keer per week 30-60 minuten moeten zwemmen.
- Je moet je zwempatronen aanpassen aan je lichaam. Als je iets vaker bent wezen zwemmen kan je telkens sneller zwemmen en meer baantjes trekken waardoor je nog meer calorieën zal verbranden.
- Eet niet teveel voordat je gaat zwemmen. Eet een uur van te voren wel een maaltijd.
Wat Kan Je Nog Meer Doen?
Naast het zwemmen moet je je dieet ook nog aanvullen met andere dingen. Zo moet je natuurlijk een gebalanceerd dieet volgen zodat je geen verzadigde vetten binnen krijgt die meteen tot vet worden omgezet. Daarnaast moet je je lichaam voldoende rust geven om te herstellen, zeker nu je wat vaker naar het zwembad gaat.
Voor veel mensen met overtollige kilo’s is het zwembad niet hun favoriete bestemming. In slechts een badpak of zwembroek blootgesteld worden aan al die mensen? Nee dank je! Hier zijn echter oplossingen voor. Ga vroeg in de morgen zodat je alleen serieuze zwemmers tegenkomt. Je kunt ook het personeel vragen op welke uren het zwembad het rustigst is.