Gezond en verantwoord eten is de hoeksteen van afslanken. Deze recepten zitten boordevol gezond fruit, en deze recepten zullen u ongetwijfeld helpen in uw strijd tegen de overtollige kilo’s. Fruit met al z’n diverse smaken is sowieso lekker, dus u zult zien dat u geen genoeg kunt krijgen van deze recepten.
Mango en sinaasappel smoothie
Ingrediënten
- Verse mango- 1 kopje geschild en in blokjes gesneden
- Verbrijzeld ijs- 1 kopje
- Magere melk- ½ kopje
- Vers sinaasappelsap -½ kopje
- Honing -1 lepel
- ½ Limoen of citroen
Instructie
Dit recept is eenvoudig te bereiden omdat het in principe maar twee stappen zijn.
Stap 1: Doe alle ingrediënten, behalve de limoen of citroen bij elkaar in een kom en mix het totdat het vrij van klonten is.
Stap 2: Doe als alles goed gemixt is er de citroen of limoen bij. Verse limoen heeft een wat frissere smaak. Mix het mengsel vervolgens nog een keertje goed en schenk het in een voorgekoeld glas. Serveer de smoothie met een aantal schijfjes mango.
Appel en bessen kruimel taartje
Ingrediënten
- Appel -1
- Aardbeien- 6 middelgrote
- Frambozen- ½ kopje
- Kaneel- ½ theelepeltje
- Nootmuskaat- 1/8 theelepeltje
- Vet arm kruimel deegbeslag- 1/3 kopje
- Zoetstof -2 zakjes
- Zachte margarine- 1 lepel
Instructies
Snij de appel en aardbeien in fijne schijfjes. Was vervolgens de frambozen. Warm de oven voor op 345 graden en vet een kleine ovenschaal in met wat boter. Mix het fruit met de twee zakjes zoetstof en doe de helft van het deeg in de ovenschaal. Doe de fruit mix in de ovenschaal samen met de nootmuskaat en het kaneel. Leg de rest van het deeg bovenop de mix.
Bak het onbedekt voor zo’n 25 tot 30 minuten in de oven en haal het er daarna uit om het af te laten koelen.
Aardbeien cake
Ingrediënten
- 12 kleine aardbeien
- 1 rijstkoek
- 1 Vanilla LA drink mix
- 1 lepel citroensap
Instructie
Doe de rijstkoek in een schaal. Mix de Vanilla LA drink mix met de benodigde water en doe het citroensap eveneens erbij. Leg de aardbeien boven op de rijstkoek en schenk de Vanilla LA drink mix eroverheen. Als u nog wat aardbeien over heeft dan kunt u de cake hier nog mee versieren.
De bovenstaande recepten zijn vetvrij dus u kunt er zonder zorgen van genieten. Afslanken bereikt u door een combinatie van lichaamsbeweging en een gezond dieet.