Afslanken klinkt vaak een stuk gemakkelijker dan dat het daadwerkelijk is. Het menselijk lichaam is in principe een perfect werkende machine, maar zo gauw er van overgewicht sprake is komen er allerlei kwalen naar voren. Afslanken voor een goede gezondheid is dan ook de beste reden om af te willen vallen. Als een persoon met veel overgewicht te kampen heeft kunnen er allerlei ziektes ontstaan zoals hartaandoeningen en diabetes. Afslanken om een goede gezondheid te behouden is relevant voor iedereen, maar vooral voor mensen boven de 70 en hartpatiënten.
Het belang van een slanke lijn voor mensen boven de 70 en hartpatienten
Zodra mensen boven de 70 komen wordt een gezond gewicht erg belangrijk. Dit is ook het geval voor hartpatiënten.
- Mensen over de 70 zijn gevoeliger voor een hoge bloeddruk en overgewicht gaat op die leeftijd vaak gepaard met een hoge bloeddruk.
- Het is een feit dat overgewicht het hart onder druk zet. Het moet namelijk harder pompen om het bloed rond te krijgen in het lichaam. Vooral voor hartpatiënten en senioren kan dit vrij gevaarlijk zijn.
- Overgewicht kan op oudere leeftijd vaak diabetes tot gevolg hebben, evenals bepaalde soorten kanker.
Hoe kun je afvallen als je boven de 70 bent?
Het is voor mensen over de 70 of voor hartpatiënten moeilijker overgewicht kwijt te raken. Ze zullen een afslankprogramma moeten volgen dat voor hun doelgroep geschikt is en niet zomaar een radicaal crash dieet omdat ze daar zelfs hun leven mee kunnen riskeren. Hieronder staan een aantal tips die je bij het afvallen kunnen helpen:
- Kies een dieet dat licht is en voornamelijk bestaat uit groenten, peulvruchten, fruit en vezels.
- Je kunt lichte oefeningen doen, desgewenst onder begeleiding van een trainer.
- Drink minstens 6 tot 8 glazen water per dag.
- Integreer voldoende lichaamsbeweging in je dagelijkse leven zoals wandelen en zwemmen zodat je voldoende calorieën verbrandt.
- Vermijd producten die veel suiker bevatten en eet zo min mogelijk ongezonde vetten (junk food).
- Raadpleeg je huisarts.